Самые интересные и забавные факты о сексе

СЕКС-ТРЕНИРОВКА: 3 позы для разных групп мышц

Соблазнение без слов: позы и жесты

Секс втроем: 9 лучших поз и 4 золотых правила

Анализ порноиндустрии

«Порно» в Интернете больше всего интересует армян

СУШКА ТЕЛА ДЛЯ ДЕВУШЕК

Секс и бодибилдинг

5 видов СЕКСА, которые нравятся женщинам

Секс позы, которые твоя девушка любит больше традиционных




ТОП 3 женских ошибок в фитнесе





1. Слишком большой акцент на аэробные упражнения и пренебрежение силовой тренировкой

Большинство женщин не понимают ценность силовой тренировки. Когда мы говорим «силовая тренировка», мы не имеем в виду выполнение 20-30 повторов с 1,5-килограммовыми гантелями! Речь идет о подъеме действительно тяжелых весов, таких, чтобы вы могли сделать только 8-12 повторов за сет

2. Прыгающая программа тренировок

Как это выглядит? В понедельник – зумба, во вторник – сайкл, в среду – хореография, йога – в четверг, пилатес – в пятницу, а заканчивается тренировочная неделя на силовом уроке в субботу. В результате получается, что женщины, любящие такое разнообразие групповых программ, несмотря на все свои усилия, не выглядят лучше. А иногда и выглядят хуже!

3. Недостаточное количество белка в диете

Исследования показывают, что 10% женщин даже не получают минимальное рекомендованное количество белка в день – 46 г. Чтобы оптимизировать состав тела, вы должны удвоить эту цифру. Это доказало исследование, проведенное в Иллинойском университете: женщины, потребляющие двойную РСН белка, смогли избавиться от большего количества жировой прослойки и улучшили состав тела по сравнению с теми, кто потреблял меньшее количество белка. Стремитесь включить источник белка (яйца, курица, рыба, постное мясо, молочные продукты и т.д.) в свой каждый прием пищи.



Прочитано : 2675





  Вернуться

На нашем портале Вы найдете самую свежую и постоянно дополняющуюся информацию об охотничьем оружии, рейтинги оружейных брендов и производителей, холодное и пневматическое оружие, луки и арбалеты, снаряжение и аксессуары для охоты и акривного отдыха.

Шоу бизнес, новости, скандалы сплетни и неоспоримые факты, статьи авторитетных авторов и советы экспертов - все это Вы найдете листая наш портал. Вам будут интересны откровенные статьи о сексе, статьи на такие тематики как "с юмором о сексе", "секс и автомобили" , "эротика в кино", "секс в искусстве", "порно-интересные факты". 

Магазин спортивного питания Ереван, спорт пиитнес центры и плавательные бассейны Еревана - все это в нашем разт в Ереване.Фитнес, системы тренировок, здоровое питание, мужская еда и вкусные рецепты, тренажерные залы Еревана.

Бесплатные обьявления Армении         онлайн магазин спортивного питания в Армении