Самые интересные и забавные факты о сексе

СЕКС-ТРЕНИРОВКА: 3 позы для разных групп мышц

Соблазнение без слов: позы и жесты

Секс втроем: 9 лучших поз и 4 золотых правила

Анализ порноиндустрии

«Порно» в Интернете больше всего интересует армян

СУШКА ТЕЛА ДЛЯ ДЕВУШЕК

Секс и бодибилдинг

5 видов СЕКСА, которые нравятся женщинам

Секс позы, которые твоя девушка любит больше традиционных




Как не замерзнуть: 3 олимпийских техники




 

Правильная одежда – всему голова

«Это вроде бы очевидно, но главное, чтобы одежда была теплой и удобной», - утверждает Кэйтлин Фаррингтон, дисциплина хафпайп. «Когда речь заходит про тренировки «в поле» при минусовой температуре, самое важное – одеваться слоями, - добавляет Трэвис Ганонг, горнолыжный спорт. – Мы катаемся в узких плотно сидящих костюмах – по нескольку пуховиков не наденешь, – однако даже белье, если надеть его в несколько слоев, не даст тебе замерзнуть».

«Очень важным предметом одежды является балаклава – она же горнолыжный «шлем». С ней ты можешь не бояться, что застудишь шею, а когда шея в тепле, холода почти не чувствуешь», - замечает Ник Гёппер, слоупстайл.


Делай: Когда ты надеваешь несколько слоев одежды, между ними образуется воздушная прослойка, не позволяющая теплу твоего тела рассеяться. Кстати, если ты вдруг окажешься на лютом морозе вообще без теплых вещей, можешь обмотать тело полиэтиленовыми пакетами – это не самый здоровый способ согреться, но он поможет в экстренной ситуации.


Не стой на месте

Если тебе предстоит долгий путь по морозу, тратить энергию на то, чтобы как следует размяться, вероятно, не стоит. Во всех остальных случаях разминка сработает на ура. «Если чувствуешь, что замерзаешь, как следует помотай плечами из стороны в сторону, - советует Элена Хайт, хафпайп. – Это упражнение отлично разгоняет кровь». «Кстати, если у тебя замерзли пальцы, сделай «мельницу». Совершай руками быстрые круговые движения (представь, что плывешь стилем «баттерфляй») – это пригонит к пальцам кровь буквально за пять секунд», - делится опытом Скотти Лаго, хафпайп.


Делай: Вместо того чтобы бесцельно прыгать на месте, воспользуйся нашей инструкцией – с ней ты не только согреешься, но еще и мышцы разогреешь.


Дыши

«Когда я чувствую, что начинаю замерзать, я часто практикую разные дыхательные техники из кундалини-йоги, - рассказывает Джейми Андерсон, слоупстайл. – Как ни странно, то, насколько тепло твоим ногам, напрямую зависит от того, как ты дышишь».


Делай: Если слова «кундалини», «пранаяма» и «капалабхати» для тебя ничего не значат, все равно не стоит списывать технику правильного дыхания со счетов – она действительно помогает не замерзнуть. Попробуй следующее упражнение: встань прямо, поставь ноги на ширине плеч, положи ладонь на живот в районе солнечного сплетения, чтобы лучше ощущать мышцы пресса, и сделай три серии по 15 быстрых вдохов и выдохов, при выдохе втягивая живот. Оно поможет тебе согреться – ну и разомнет мышцы пресса.





Прочитано : 2245





  Вернуться

На нашем портале Вы найдете самую свежую и постоянно дополняющуюся информацию об охотничьем оружии, рейтинги оружейных брендов и производителей, холодное и пневматическое оружие, луки и арбалеты, снаряжение и аксессуары для охоты и акривного отдыха.

Шоу бизнес, новости, скандалы сплетни и неоспоримые факты, статьи авторитетных авторов и советы экспертов - все это Вы найдете листая наш портал. Вам будут интересны откровенные статьи о сексе, статьи на такие тематики как "с юмором о сексе", "секс и автомобили" , "эротика в кино", "секс в искусстве", "порно-интересные факты". 

Магазин спортивного питания Ереван, спорт пиитнес центры и плавательные бассейны Еревана - все это в нашем разт в Ереване.Фитнес, системы тренировок, здоровое питание, мужская еда и вкусные рецепты, тренажерные залы Еревана, Алекс фитнес Армения